長野県安曇野市「アロマセラピーサロン レ・ニンフェア」女性の身体と心を癒します☆アロマテラピー・リフレクソロジー(足裏マッサージ)・ヒーリングタオライアー癒しの音で子供からシニア世代までライフステージに応じたトリートメントで女性の悩みにこたえます

安曇野のアロマセラピーサロン Les Nympheas(レ・ニンフェア)

TEL :0263-72-3306 MAIL:salon@aromanympheas.com

〒399-8204 長野県安曇野市豊科高家1137-161

「身体の末梢からくる冷え」におすすめの手浴・足浴

「身体の末梢からくる冷え」におすすめの手浴・足浴

安曇野の小さな アロマセラピーサロン「レ・ニンフェア」 

英国IFAアロマセラピスト 長澤香央利です。

 

★「身体の末梢の冷え」におすすめの手浴・足浴

 

朝晩気温が下がり身体の冷えが気になる季節になりましたね。

「外気が寒くなってきた・冷房が効きすぎているなど外的環境の影響を受けて身体が冷えてしまう」こともありますが、冷え性のように常時身体が冷えている場合は身体の内的要因を疑ってみましょう。

1つは「ストレスによる自律神経の乱れによって体温を調節する機能がくるい、血液の流れが悪くなり身体が冷えてしまう」(⇒こちらの記事クリック☆

もう1つは「下半身の筋肉が少ないために血液を心臓に戻す力が弱く、身体の末梢に冷えた血液が滞り身体が冷えてしまう」

どちらか思い当たる・両方とも思い当たる?どうでしょう?

「冷えは万病のもと」

身体の 冷えは免疫力を下げ病気を引き寄せ血流が悪いことで栄養不足の汚肌になってしまいます。

逆を言えば、身体を温めれば免疫力が上がり病気をはねのけイキイキした美肌になれます♪

 

では、これからアロマセラピーで身体を温めていきましょう☆

 

今回は「身体の末梢の冷え」により身体が冷えてしまった場合についてご紹介します。

 

動脈の血液は心臓のポンプ活動により勢いよく全身へと流れていきますが、

毛細血管をとおり静脈に流れた血液は心臓のポンプ活動により流れるのではなく、筋肉の収縮により血管が刺激されることで心臓へと流れていきます。

静脈の血液の流れは弱いため、静脈には弁があり血液の逆流を防止しています。

 

筋肉量が少なくなったり、立ったまま・座ったまま・寝たままのように筋肉を動かすことが少なくなると静脈の血液の流れが弱まります。

そのため身体の末梢に冷えた血液が滞り、その血液により全身を冷やしてしまうのです。

 

その時、とても重要になるのが「ふくらはぎの筋肉」です。

「ふくらはぎ」は「第2の心臓」と呼ばれているのをご存知でしょうか?

ふくらはぎの筋肉の動きが脚に下がっている静脈の血液を流すポンプの役割をしているのです。

冷え克服にとって日常生活の中で「ふくらはぎの筋肉」を鍛える・動かす意識が重要ですね。

足首の曲げ伸ばし・足首を回す。

この動きだけでもふくらはぎの筋肉が動きますよ♪

ふくらはぎの筋肉を内側から動かす以外にも、

もみほぐし上へ上へマッサージするのも脚の静脈の血液を流すのに効果的です☆

 

さて、アロマのお話しに戻しましょう。

手先・足先などの末梢が冷えてしまった場合におすすめしたいのは手浴と足浴です。

読んで字の通り、手だけ・足だけの入浴です。

その時に身体が温まるお好きな精油を入れて楽しんでください♪

 

私のおすすめは「パイン・サイプレス・シダーウッド」など木の精油。

毛細血管を拡張し、静脈の流れを促進する特徴があります。

プラス、私は柑橘やフローラルな精油をブレンドします。

 

【身体の末梢の冷え」におすすめの手浴・足浴】

<材料>

○精油

・パイン 1滴

・ラベンダー 1滴

(※お湯の量に応じて調整してください。)

 

<方法>

☆大きめのボール・洗面器・バケツに温かなお湯をはり精油を落としよく混ぜ、手・足を入れ入浴します。

天然塩に精油を混ぜお湯に入れると塩の血行促進・浄化作用がプラスされます☆

 

<注意・その他>

・お湯の温度には十分にご注意ください。

・肌にピリピリと刺激がある場合には入浴をやめ洗い流してください。

・お肌に異常が出た場合には使用をやめ、速やかに医師の診断を受けてください。

 

<学名、分類科、主な産地、抽出部位、抽出方法、購入価格目安(10ml)>

・パイン(Pinus sylvestris):

マツ科、フランス、針葉、水蒸気蒸留法、1,500~3,000円

・シダーウッド(Cedrus atlantica):

マツ科、モロッコ、北アフリカ、木部、水蒸気蒸留法、1,500~3,000円

・サイプレス(Cupressus sempervirens):

ヒノキ科、フランス、イタリア、球果と葉、水蒸気蒸留法、2,000~4,000円

 

・ラベンダー(Lavandula angustifolia):

シソ科、フランス、花と先端の葉、水蒸気蒸留法、2,000~4,000円

 

*――゚+.――*

コンサルテーションを通してあなたに合ったアロマブレンドオイルをお作りいたします。

毎日、頑張っているあなたに。こり固まった身体がほぐれると、軽やかな心が戻ってきます。

 

♪ ~*~ Les Nympheasアロマセラピートリートメント  ~*~♪

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※アロマセラピートリートメントは植物から抽出した精油を用い、健康状態の維持と向上、免疫力、回復力を強化するものであり、治療とは違う側面をアプローチする、身体と心全体を網羅するホリスティックな療法です。

 

「自然・植物のエネルギーが私を通してあなたへ届きますように。そしてあなたが癒されますように。」 

 

★☆thank you

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